Torrborsta din hud

Huden på kroppen är ett av de viktigste organen för utrensning eftersom en fjärdedel av kroppens avgiftning sker genom huden. Om du borstar huden med en torr, naturlig borste ökar du blod- och lymfcirkulationen, tar bort döda hudceller och stimulerar tillväxten av nya celler. När du torrborstar huden, når näringsämnen och luft fram till hudens översta lager. Och dessutom:

• • Huden stramas upp
• • Förbättrar matsmältningen
• • Hjälper till att få bort apelsinhud
• • Ökar cellförnyelsen
• • Hjälper till att rensa lymfsystemet
• • Tar bort döda hudceller
• • Stärker ditt immunsystem

Tips till torrborsting

Borstning av huden kan lätt passas in i din dagliga rutin. Det tar två-tre minuter beroende på hur många strykningar du vill ge varje område och resultatet är fantastiskt!

• • Borsta huden det första du gör när du stiger upp på morgonen eller strax innan du ska duscha. Den ökade blodgenomströmningen hjälper dig att vakna.
• • Använd en torr, mjuk, naturlig borste och starta med fötterna. Stryk upp och över benen med långa, lätta och snabba rörelser.
• • Var försiktigt: borstar du för hårt blir huden röd och irriterad.
• • Borsta från fingerspetsarna och upp mot skuldrorna och in mot hjärtat (för att stimulera blodets tillbakagång till hjärtat och stärka lymfsystemet). Använd små, lätta rörelser.
• • Undvik ansiktet och områden med irriterad hud.
• • Var särskilt uppmärksam på de områden där du har en tendens att utveckla apelsinhud, t.ex. låren.
• • Borsta mellangärdet medsols med cirkulerande rörelser.
• • Se till att tvätta borsten med vatten med ett par veckor mellanrum och låt den torka innan du använder den igen.

Exfoliering av kroppen

Stärk och förnya din hud. Det är en bra metod att använda en skrubb som tar bort de döda hudcellerna. Skrubb förnyar huden, hjälper till att stärka blodomloppet, tar bort döda hudceller och ger porerna möjlighet att andas. Om du exfolierar en eller två gånger i veckan är det tillräckligt för att:

• • Ta bort döda hudceller och avfallsämnen från hudens yta
• • Göra huden, mjukare, friskare och sundare
• • Främja blodomloppet och hjälpa till att öppna blockerade porer
• • Främja tillväxten av nya celler
• • Ge en jämnare solbrun färg
• • Göra det lättare för de nya cellerna att ta upp den fukt du tillför huden

Notera: använd inte skrubb på irriterad eller skadad hud - efter t.ex. solande eller på eksem eller revor. För att undvika irritation bör du inte använda en salt skrubb efter rakning.

Tips till vård av kroppen

Se till att ta bort döda hudceller innan du smörjer in en brun-utan-solkräm om du vill undvika ett ojämnt resultat. Var speciellt uppmärksam på knän, armbågar, fötter och anklar.

Så tar du bort döda hudceller

Börja med att borsta kroppen. Ställ dig i duschen och smörj på skrubb eller rengör med en tvättlapp(mild exfoliering) eller använd en "loofah" som är naturens egna skrubbsvamp (grundlig exfoliering). Välj en produkt som innehåller naturliga ingredienser som ekologiskt råsocker, havregryn, finmalda mandlar, granatäpple eller tranbär. Skrubben ”sugar scrubs” som innehåller sockerkristaller är mildare mot huden än en produkt baserad på salt. Vidare kan saltbaserade produkter verka uttorkande. Använd lite skrubb åt gången och massera lätt med cirkulerande rörelser tills huden blir lätt ljusröd. Själva massagen stärker blomomloppet och stimulerar nedbrytandet av fettdepåer som annars kan ge apelsinhud. Skölj därefter av med varmt vatten och torka ordentligt med handduk.

Om din hud är torr

Exfoliering av huden tar också bort något av hudens överflödiga fett. Om du lider av torr hud bör du alltid välja en oljebaserad skrubbkräm. Använd därefter en kroppsolja. Om din hud behöver lite extra kan du komplettera med en närande fuktighetskräm eller ännu bättre, använd en naturlig kräm mot apelsinhud!

Undvik celluliter och apelsinhud

Alla har fettceller under huden oavsett om du är ung, gammal, fyllig eller slank. Celluliter uppstår när fettcellerna inkapslas i kollagenfibrer och elastin med resultatet av att blodcirkulationen blir långsammare och nervändarna klämda. Apelsinhud uppkommer oftast på rumpan, höfter och lår men kan också förekomma på magen och baksidan av armarna.

Hormonerna är huvudansvariga när det gäller reguleringen av fettdepåerna och omsättningen i det subkutana fettlagret. Under den sista delen av graviditeten tränger östrogenet fibrerna i kollagenvävnaden från varandra för att få livmodern att utvidga sig före födseln. Celluliter kan förekomma i perioder av hormonella förändringar som t.ex. pubertet, graviditet, klimakterie, under menstruationen och första gången man använder hormonbaserade preventionsmedel. Men följande kan också ge celluliter:

• • Matallergier
• • Dålig blodcirkulation
• • Brist på motion
• • Intag av felaktig kost
• • Bantningskurer
• • Dålig dränering av lymfsystemet

Visste du...? Celluliter och fetma

Även om celluliter kanske är mer framträdande hos överviktiga personer kan man faktiskt ha celluliter även om man är underviktig.

Bli kvitt cellulitter

Vill du bli kvitt problemet är det nödvändigt att stärka och fukta cellerna och bindvävnaden i kroppen. Följande hjälper:

• • Torrborsta huden varje dag.
• • Ät en sundare kost (se nedan).
• • Motionera regelbundet för att stimulera blodcirkulationen.
• • Använd pengarna på en cellulitkräm med dokumenterad effekt.

En rensande kost

Ett par få förändringar i kosten kan förbättra din inre sundhet och inte minst stärka blodomloppet och lymfsystemet.

• • Starta dagen med ett glas tempererat vatten med ett par droppar citron för att stimulera matsmältningen och ge kroppen förnyad energi.
• • Ät mycket färsk, ekologisk frukt och grönsaker.
• • Drick rikligt med vatten och örttéer.
• • Undvik junk food, färdigrätter och mättade fettsyror.
• • Se till att din kost är rik på fleromättade fetter.

Motionera

De områden på kroppen som är mest utsatta för att utveckla apelsinhud – rumpa och lår – är samtidig bra områden att motionera. Pröva styrketräning som ökar muskelmassan och minskar fettprocenten i kroppen. Knäböjningar och benpress med lätta vikter är bra för att trimma lår och rumpa. Använd inte för tunga vikter – det är en mer trimmad kropp som är målet, inte uppbyggande av muskelmassa! Motionera med lätta vikter tre gånger i veckan. Din styrketräning kan vara så lite som 15 minuter åt gången tre gånger i veckan. Cirkelträning är verkningsfullt eftersom det arbetas med en hög belastning för de enkla muskelgrupperna utan att det ackumuleras lokal trötthet. Detta ger en markant effekt på både kretsloppkapaciteten och muskelstyrkan och sänker till och med kroppens fettprocent.

Visste du...? Krämer till celluliter

Traditionella produkter mot celluliter och apelsinhud innehåller ofta koffein eller liknande som torkar ut huden. Det ger dock bara en uppstramande effekt eftersom kroppen kontinuerligt återfuktar huden. De nyare krämerna förhindrar kroppen att lagra överflödig fettvävnad, stärker blodcirkulationen och normaliserar hudens struktur. Dessa resultat är mycket mer markanta än med koffeinbaserade produkter. Pröva Age Defy+ Exfoliating Body Cream.

Visste du...? Lymfsystemet

Lymfsystemet består av lymfkörtlar och ett vitt förgrenat nätverk av lymfkärl som går hela vägen genom kroppen. De tar bort giftämnen, avfallsämnen och inflammationstillstånd från vävnader. Torrborstar du huden stimulerar du ytterligare lymfsystemet till att få bort giftämnen från kroppen. Resultatet är ett bättre immunsystem och en sundare och mer spänstig hud.

"De flesta kvinnor med celluliter och apelsinhud har ett sviktande lymfsystem, att aktivera detta system är nyckeln till mindre celluliter, viktnedgång och större välbefinnande."